ウォーキング続けてます
数年前から「いつでも」「どこでも」「誰でも」
行う事ができる有酸素運動の
ウォーキングをしています。
自宅から仕事場であるクリニックまで
約2㎞程度30~40分程度かけて
歩いてます。
時々、愛犬も一緒に歩いてます。
ウォーキングは
体脂肪をエネルギー源として利用する為
体脂肪の減少、その結果体重が減少
肥満の解消になります。
それに加え
筋肉量の減少をおさえる効果に加え
自分でいつまでも歩いて移動できる能力を保つため
ウオーキングを続けてます。
季節毎に景色も変化し
ストレス解消と
気分転換にもなります。
写真は
雨でお散歩ができず
まったりしているモモです。